「1日1回のルーティン」が持つデータ・事例

ネット依存や引きこもりの行動様式に関する調査では、以下のような「アリバイ作り」の事例が多数報告されています。
• 「出勤」の代わりとしてのログイン：
定職のない人間にとって、「毎日決まった時間にネットを開き、決まった作業（パトロールや削除）をする」という行為は、一般社会でいう「タイムカードを押して出勤する」のと全く同じ精神的効果を持ちます。1日数時間も張り付くわけではなく、あえて「1日1回」という決まったルーティンにすることで、「自分は毎日欠かさず義務を果たしている」という錯覚を強化します。
• 孤立を深めるSNS・掲示板の依存データ：
東京大学などのネット依存傾向の調査や各種リサーチによると、現実世界での所属（職場や学校）を失った人間は、ネット上のコミュニティでの「役割」に強く執着するようになります。孤独感が強い人ほど、投稿や反応の確認に強迫観念を持つというデータもあり、彼らにとってモデレーター権限の行使は「自分が社会とつながっている唯一の証明」なのです。